从凌晨三点到十一点入睡
大四学生小林，长期熬夜刷手机，白天课堂昏沉。使用不撸帝作息重建计划后，他把手机放在客厅充电，配合睡前离线提醒，第21天第一次在十一点前自然入睡，毕业论文也提前两周完成。
查看同类案例 →产品中心 · 不撸帝
产品中心
不撸帝把「戒断冲动、重建作息、长期自律」拆解成一套可执行、可追踪、可互助的产品体系。从第一次觉察到第一百天坚持，每一步都有工具与同伴陪你走完——不撸帝，自律方称帝。
产品解读
不撸帝，让自律从口号变成日常
我们相信，真正的改变不靠蛮力硬扛，而靠一套结构清晰的系统。
不撸帝产品中心围绕「觉察—阻断—重建—巩固」四个阶段展开。第一阶段是觉察，通过每日状态记录与冲动触发点分析，让用户第一次看清自己的行为模式；很多用户在使用一周后才意识到，真正让自己失控的并不是欲望本身，而是深夜独处、手机随手可得、白天压力无处释放这些具体情境。第二阶段是阻断，不撸帝提供一键锁机、专注计时、睡前离线提醒等实操工具，在冲动来临的黄金九十秒里给出一个可执行的替代动作。
第三阶段是重建，我们把作息、运动、阅读、社交拆成每日可勾选的小任务，用连续打卡与数据曲线替代羞耻感，让用户看到自己在变好。第四阶段是巩固，社区里的同伴会分享真实的复发与重新站起的过程，没有嘲讽，只有陪跑。产品中心里每一项功能、每一套课程、每一个社群机制，最终都指向同一句话：不撸帝，自律方称帝。帝不是征服别人，而是重新拿回对自己时间与身体的主导权。
我们的产品不是道德审判，也不是一次性打鸡血。它更像一位冷静、可靠、随叫随到的陪练：你崩了，它接住你；你稳了，它推着你走更远。至今已有大量用户在不撸帝完成了自己的第一个三十天、第一个一百天，把曾经难以启齿的困扰，变成了可以坦然讲述的成长故事。
产品特性
核心功能与优势：能落地的自律工具
不撸帝的产品设计有一条铁律：任何一个功能，如果用户在三十秒内看不懂怎么用，就重做。因此我们把复杂的心理干预模型，压缩成输入、打卡、看曲线三个动作。你不需要懂原理，只需要每天花两分钟，记录状态、完成清单、看一眼自己的连续天数。
- 冲动急救模式：九十秒呼吸引导 + 替代动作建议，实时打断失控链条
- 专注计时与锁机：按需屏蔽干扰应用，把注意力还给当下的事
- 作息重建计划：从睡眠、运动、饮食三条线同步调整，而不是单点硬撑
- 数据复盘面板：连续天数、复发节点、情绪波动一屏看清，进步有据可依
- 同伴陪跑机制：一位搭子 + 一个小组，让坚持不再靠意志力孤军奋战
数据见证
坚持的人，正在变多
数字不会说谎，它们来自一个个真实用户的每一天。
关于不撸帝
一支懂心理、也懂产品的团队
不撸帝团队由心理咨询师、行为科学研究者与产品工程师组成。我们不做说教式的口号，也不贩卖焦虑，而是把循证的行为改变方法，翻译成普通人每天真的会打开的工具。团队成员自己也是长期自律的实践者，产品里的每一条规则，我们都先在自身上验证。
- 价值观一：不羞辱。复发是过程的一部分，我们记录它，而不是惩罚它
- 价值观二：可执行。只做用户能在真实生活里完成的方案
- 价值观三：有陪伴。自律不是孤独的苦修，而是一群人的同行
- 价值观四：长期主义。追求能维持十年的习惯，而不是七天的热血
联系我们
咨询、合作与反馈通道
无论你是想开始第一次自律尝试，还是希望与我们共建社群，都欢迎留下信息。
联系电话
客服热线：400-123-2333
服务时间：周一至周日 09:00 - 21:00
电子邮箱
合作咨询：[email protected]
用户反馈：[email protected]
办公地址
中国 · 杭州市西湖区文三路自律大厦 12 层
来访请提前预约，我们会安排专人接待。
在线留言表单
留下你的困扰或建议，我们会在一个工作日内回复。
常见疑问
开始之前，你可能想知道
不撸帝的产品适合完全零基础的人吗？
适合。产品中心的所有计划都从最小行动开始，第一天只需要完成一次状态记录。我们不会要求你立刻改变全部生活，而是陪你从一个两分钟的小动作起步，逐步加码。
中途复发怎么办？会被记录成失败吗？
不会。不撸帝把复发视为可分析的数据点，而不是道德污点。系统会引导你回顾触发情境，调整下一步计划，连续天数会重新开始，但历史记录与经验都完整保留。
我的记录会被别人看到吗？
默认仅自己可见。社区分享需要你主动开启匿名或实名发布，任何时候都可以撤回。隐私优先是不撸帝产品设计的第一原则。
不撸帝产品中心提供自律训练计划、习惯追踪、专注计时与社群陪伴等服务，围绕觉察、阻断、重建、巩固四阶段，帮助用户摆脱沉迷、改善作息、提升专注力，让自律真正落地。不撸帝，自律方称帝。